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Novidade Pergaminho | Mude de Horário, Mude de Vida, de Suhas Kshirsagar

Título: Mude de Horário, Mude de Vida
Autor: Suhas Kshirsagar
Pág.: 272
Data de Lançamento: 01.02.2019
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Perder peso. Reduzir o stresse. Dormir melhor. Ter mais energia e saúde. Estes são alguns dos objetivos diários a que muitas pessoas se propõem. No livro «Mude de Horário, Mude de Vida», o especialista em terapias integrativas Suhas Kshirsagar revela como é possível alcançá-los, através de rotinas que se baseiam nos ciclos biológicos de cada pessoa, proporcionando assim um bem-estar pleno e constante. Apresentando um programa passo a passo, de 30 dias, o autor expõe um método holístico que respeita o ritmo natural de cada corpo, desvendando os segredos da cronobiologia e ajudando o leitor a conhecer melhor o seu perfil cronobiológico, ou seja, o seu «relógio genético». Aprendendo a escutar o seu relógio interior e através de pequenas mudanças na vida quotidiana, cada pessoa saberá como gerir com mais eficácia as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício, conquistando resultados a longo prazo.

Sinopse: Certamente já ouviu falar de ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem-estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stresse, trabalhar até tarde e «compensar» horas de sono podem interferir de forma muito negativa com a nossa predisposição genética. Estudos científicos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um «relógio genético» que determina a hora mais propícia para cada atividade. Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo – o seu perfil cronobiológico – e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia.

Sobre a autora: O Dr. Suhas Kshirsagar é um dos profissionais de Medicina Ayurvédica de maior renome dos EUA. Oriundo de uma família de terapeutas da tradição védica, tem um doutoramento em Medicina Interna Ayurvédica pela prestigiada Universidade de Pune, na Índia. Dirige uma clínica de terapias integrativas na Califórnia e é membro do The Chopra Centre. É um conferencista solicitado internacionalmente e autor de vários livros sobre saúde e alimentação ayurvédicas.


Sobre Célia

Tenho 36 anos e adoro ler desde que me conheço. O blogue Estante de Livros foi criado em Julho de 2007, e nasceu da minha vontade de partilhar as opiniões sobre o que ia lendo. Gosto de ler muitos géneros diferentes. Alguns dos favoritos são fantasia, romances históricos, policiais/thrillers e não-ficção.